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        行業新聞
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        上班族保健養生知識

        2018-01-17下載文件:暫時沒有下載文件
        “上班族”是當今社會發展的生力軍,他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關注。為此,我們推出這篇“上班族保健養生知識”,希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導作用。 ?
        ? 久坐成疾敲響警鐘 生活小常識 ?
        ? 最好的運動其實很簡單——站起來。每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動,就能讓你遠離久坐帶來的困擾! ?
        養生知識_03.jpg
        ? 久坐不動,這是辦公一族健康的頭號大敵?!吧习嗲白卉?,工作時坐電腦桌前,下班后坐電視機前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態。 ?
        ? 久坐對健康構成的威脅,其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。 ?
        ? 久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。 ?
        ? 久坐者極易肥胖。久坐不動,機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內,使人肥胖。 ?
        健康養生?
        ? 久坐可引起心肌衰弱。因為久坐消耗少,人體對心臟工作量的需求減少,由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢,血液在動脈中必然沉積,為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。 ? 久坐使血液循環不良靜脈回流受阻,直腸肛管靜脈出現擴張,血液淤積,導致靜脈曲張而出現痔瘡,發生肛門疼痛、滴血或血便等,長此以往還將導致貧血。 ?
        健康養生?
        ? 久坐的人胃不好,人體每日攝入的食物,久坐少動而長時間聚積于胃腸,使胃腸負荷加重而緊張,蠕動得不到緩和,易致胃及十二指腸部潰瘍。 ?
        ? 久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。 ?
        ? 因此,筆者在此提醒廣大辦公一族:最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動,就能讓你遠離久坐帶來的困擾! ?
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        ? 工作時不妨做些小動作 生活小常識 ?
        ? 工作時,經常做些小動作,能起到鍛煉身體預防生病的效果。堅持下來,你會發覺你的精力更充沛,思維更活躍。 ?
        ? 我上班時,經常做些小動作,起到了鍛煉身體預防生病的效果。同事們一聽,頓時來了興趣,問我是什么小動作,我遂一一告知。 ?
        ? 其實,這些小動作,是我的原創。因為是原創,所以沒有標準性的動作,我只遵照一個原則:工作30分鐘后,一定要做些小動作,時間每次控制在10分鐘左右。做小動作時,不要想其他的事,要徹底放松自己。如果條件允許,戴個耳機,聽段音樂更OK,進入到下一段工作狀態時,你會發覺你 ?我通常做的小動作有: ?
        ? 伸懶腰:兩胳膊平行伸直,再往后拉伸,兩手握成拳頭狀,舉起雙手慢慢越過頭頂; ?
        健康飲食?
        ? 擴胸:身子坐直,胸挺起,兩只胳膊向后用力拉伸,然后恢復常態; ?
        ? 收腹:沒有標準性動作,相信每個人都會; ??
        ? 提腿:雙腿離地并且繃直,身子坐直,把全身重心移至雙腿; ?
        ? 踮腳尖:腳尖離地,抬起、再放下,重復N次;踮腳后跟:腳后跟離地,抬起、再放下,重復N次。
        ? ?閉目不誤砍柴工 生活小常識 ?
        ? 工作一小時,兩三分鐘的閉目養神會發生奇效,不僅不再頭暈眼花,工作效率也大大提高。閉目不誤砍柴工。這么好的閉目養神法,不妨你也試試。

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